[...] jakimis odzywkami mam troszke za duzo tluszczu i niewiem co lepiej czy skupic sie najpierw na straceniu tluszczu i pozniej budowac miesnie czy na odwrot poradzcie ... no i czym sie wspomoc co po co przed treningiem zeby zwiekszyc jego efektywnosc treningi mam 3 razy w tygodniu ale od poniedzialku zaczynaja sie codziennie .. dajcie znac :) [...]
[...] silny ból obu barków i to nie taki który nasila się przy ruchu, tylko siedząc nie ruszając się czułem w środku barków taki ból który nie pozwalał mi skoncentrować się na czymś a później nawet spać, mecząc się po paru godzinach w końcu usnąłem, teraz rano wszystko jest w porządku, czym może to być spowodowane? Rozumiem zakwas,zmęczenie mięśnia [...]
[...] nastawienie tylko i wyłącznie na elementy walki. Pominięte jest kata, kihon. Dla mnie są to elementy ważne, dlatego od grudnia zrezygnowałam z treningów. Jednak karate to jest coś co pokochałam i nie jest tak łatwo się rozstać, zastanawiam się tylko nad zmianą stylu na Oyama karate. Chciałabym się dowiedzieć czym się różni Oyama od Kyokushin ?
[...] jestem w trakcie drugiego cyklu na shock+ storm shocka poszły już dwie puchy i trzecia mi się kończy, natomiast storma zostało mi jeszcze z 3/4 nowej puchy. W związku z czym zastanawiam się co by dorzucić do storma, jako NO booster, gdyż tego gówna shocka już nie tknę, już mi się żygać chce od tego smaku. Muszę się zmuszać i do pyska [...]
[...] zeby nie walic w podloge) Przysiad ze sztanga nad glowa 5x10 Zercher Squat (klade na poreczach do dipsow) 5x10 Bulgary 4x8 I ta sztanga nad glowa slabo wchodzi na nogi mysle czym to zastapic i nie wiem co bedzie lepsze 1. front squat ale z ciezarem z ziemi (czyli stosunkowo malym) 2.Hack-squat - tego nigdy nie robilem ale wyglada ciekawie 3. A [...]
Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?
witam na 2 cykl lepiej mono czy jablko i odrazu sie pytam co o 3 cyklu. Moj staz teraz to okolo 7-8 miech regularnych cwiczen.Diete mam. Waze ok 74kg wzrost 176-178. prosze napisac czym sie rozni jablko od mono i co lepiej na 2 i 3 cykl. ;] pozdro sogi poleca
wiatm chciałem sie spytac czy mleko w proszkujest dobre na rozbudowe masy mięśniowej o składzie: BIAŁKO 35% LAKTOZA 52 % MINERAŁY KOLO 7,5% WODA KOLO 4 % i ile razy moge to jesc po ile gram i z czym najlepiej i czy taka ilosc laktozy coś szkodzi na budowe
[...] się w co zainwestować na kolejny cykl... Pomóżcie proszę! Teraz jestem na cyklu z m3 Mój cel to masa (której ciągle ubywa...) Co będzie lepsze? CP + mono CP + CR XP + cosik (dokładnie moglibyście mi więcej powiedzieć z czym mógłbym to połączyć...) do tego carbo, tauryna, omega 3, ZMA (standard) jeszcze jakiś gainer (mass xxl zapewne) Pomożecie?
[...] glowa w dół . Teraz zmienialem jedynie 2 cwiczeni , oba wyciska z hantli na sztange. Przenosznie i wycisanie glowa w dól zamierzam zostawic jeszcze 2 tygod trenigu po czym zmienie je ( niewiem jeszcze na co ).I podobnie zrobie za 4 tyg z sztanga i zamnie je znowy na hantle i poznije pozostawaiajac nowe cwicznie . Czyli ogólnie chodzi o to [...]
Witam wszystkich W czym tkwi problem PRacuje od 10 do 18 od poniedziałku do piątku I praktycznie mam 15 min na jedzenie i to jeszcze na stojąco Jak uzupełnić do supli diete Tzn jej sie nie da uzupełnić tylko jak zrobić żeby było lepiej niż to wygląda RObienie jedzenia do pracy odpada na stojąco jeść to raczej jakiś szybki posiłek i bułki z domu [...]
[...] Obecnie zależy mi na przytyciu, ale nie chce się zalać :-( Od razu napiszę, że płatków owsianych jem 50g, więc nie jest to spora ilość, która mogłaby powodować problemy żołądkowe i dodatkowo po śniadaniu dobrze się czuje, nie mam wzdęć. Więc jak myślicie w czym tkwi problem? Będe bardzo wdzięczna za jakiekolwiek sugestie i porady :-)
jakie są objawy dobrze przeprowadzonego treningu na klatke? nie wiem po czym poznac, ze dobrze ją cwiczylem. np w tricepsie i bicepsie czuc napompowanie miesnia, w lydkach i przedramionach czuje pieczenie. a jedyne co jest na treninag klaty to niemorznosc zrobienia kolejnego powtorzenia. jezeli ktos sie spyta to są jakies tam wzrosty sily
[...] ciężko przybrać mi na wadze . Nie mam możliwości stosowania diety , jem co jest w lodowce . Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat jakie suplementy mam zakupić , co z czym łączyć aby uzyskać jak najlepszy efekt . Pozdrawiam Piotr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2530081abbfc4f2d8d335edc1399f604.JPG [...]
[...] coś takiego mieć - po jakimś czasie znikało - to na reszcie ciała nigdy. Raz są to plamki, raz tak jakby hm, "górki". Nie zauważyłem aby były ropne. Jakieś sugestie - czym to jest spowodowane, co to jest etc? :) Zdjęcia: http://img62.imageshack.us/img62/4995/hpim6257.jpg http://img843.imageshack.us/img843/5552/hpim6260a.jpg [...]
Witam. Mam 15,5 l. Wzrost około 178cm (nie mam czym się zmierzyć) Wagi nie znam ale tak z 60 to max chyba. Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam deski na klatce piersiowej. To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków, 5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii. Pompki też [...]
Witam! Zastanawiam się czym wyłożyć podłogę w pomieszczeniu przeznaczonym na siłownię. Ma powierzchnię około 13 m2 na 1 piętrze w domu. Znalazłem różne materiały: http://allegro.pl/mata-puzzle-dws-sport-zabezpiecza-i-tlumi-8szt-i2413517750.html http://allegro.pl/mata-antyposlizgowa-tartan-basen-silownia-guma-i2378872054.html Macie jakiś pomysł?
[...] na ten temat lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: Od marca rozpoczołem redukcje dieta + siłownia + aeroby (bieganie) Po powrocie z pracy łykam BCAA 6400 3 tabsy jem obiad i za ok 30-40 min ide na siłownie tam spędzam ok.70-90 min po czym biegam 20-25 min. Pytanie: drugą porcje aminokwasów brać przed bieganiem czy po ? Proszę o pomoc
Mam pytanie, bo zastanawiam sie nad kolejnym cyklem ( mam juz za soba 2 cykle na mecie 100,i tesciu enanie 12 amp 250 ) Zastanawiam sie teraz nad deca, z tym ze wiem ze dece trzeba brac z tesciem, ale problem jest w tym ze chyba po tesciu zaczalem gubic wlosy na glowie a zaczelo mi przybywac na calym ciele, przede weszystkim na plecach. Wiem, ze [...]
[...] zaznacze ten punkt na zdjeciu. W skład wchodzi pudełko, papiery, płyta,oryginalny kabel usb, słuchawki orginał, karta 1 giga. Jutro wrzuce zdjecia. Teraz niebardzo mam czym zrobic jutro zrobie cyfrówka ;D Cena jaka mnie interesuje to 285 zł. Lub wymienie na jakies suple. Pisac na forum lub gg(Zawsze na niewidocznym) Wiec pisac jak nie odp [...]
